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今日は午前と午後に運動を取り入れました。

午前は子供と一緒にプールに行く予定でしたが、子供が体調不良で私一人でスイムの練習です。

子供連れのお客さんがいて、やけに混んでいました。

息継ぎの練習で、腕の回転の４回に１回か２回に１回かを、交互に試してみました。

絶対的な体力が不足しているというのが悲しい結論です。

２５ｍ×２０本

ウォーキング２５ｍ×１５本

混んでいたので、１レーンに３名が入っていましたので、次に泳ぐまでの間隔が短く、疲れました。

ちなみに、まだ５０ｍ位しか連続で泳げません。

夏までに５００ｍ泳げるようになるのであろうか？？？

昼からロードバイクの練習に、近くの海沿いの道を走ってきました。

瀬戸内の播磨灘を望む風光明媚な海沿いの道路で、コーナーが多く、適度にアップダウンもあり、練習には最適です。

「はりまシーサイドロード」が正式名称ですが、地元では七曲りと呼ばれています。

若かりし頃にガソリンで動くバイクに乗っていいた頃は、KUSHITANIの皮つなぎを着て膝を擦りにいってました。

原点回帰ですね！

もっと景色がいいところで撮ったら良かったのですが、走るのに必死になっていて忘れていました。

初のアップダウン走行ですので・・・と言い訳をしておきます。

走行距離３１．４ｋｍ、平均速度２４．１ｋｍ／ｈです。

後半失速したので、目標の平均速度２５ｋｍ／ｈには到達しませんでしたが、まあ、少しずつ伸ばしていきます。

アップダウンのある道を走ってみて、ギアの選択でスピードや負荷が大きく違ってくるのが良く分かりました。

帰ったらチェーンに油を差しておきました。

玄関にバイクを入れていますが、ジャストサイズです。