50歳からのアンチエイジングに挑戦!運動経験がほとんどない私がどこまでやれるのか?

50歳からのアンチエイジングに挑戦です。これまで運動経験がほとんどないのですが、何事も遅すぎることはない!をモットーに、毎年、昨年より若い体作りに挑戦していこうと頑張っています。

更新をさぼってました。

木曜日、金曜日と更新できていませんでした。

 

木曜日

 

スイム

25m×40本

ウォーキング25m×10本

 

ウィーキング30分(6.0km~6.5km/h)

 

金曜日

 

ウォーキング30分(6.0km~6.5km/h)

 

本日

 

バイク37km

ウォーキング30分(6.0km~6.5km/h)

 

結構ストレスで食べていますので、体重はキープといったところです。

雨です。

一日雨が降っていました。

 

夕方にロードバイクの練習ができませんでした。

プールも今日は休みです。

 

ウォーキング30分(6.0km~6.5km/h)

 

休息日といったところでしょうか。

 

明日はスイムの練習予定です。

 

トライスーツを注文しましたが、現物をみたらモチベーションが上がるかな?

 

今日は早めに寝て、体を休めます。

トライウエア

今日も早々に会社から帰ってスイムの練習です。

 

25m×30本

ウォーキング25m×20本

いまだ距離は50m止まり。

 

夜は、ウォーキング30分(6.0km~6.8km/h)

 

現在、トライウエアを物色中です。

 

ZOOTか2XUで探していますが、ほぼほぼ売り切れですね。

やはり数がでるものではないので、在庫は置かないようです。

 

173.5cm、75.6kgですが、何とか絞ってMサイズにしようとしています。

というよりLサイズはほぼ売り切れ状態です。

セパレートならあと4~5kg落とせば何とかなるだろうと甘い考えでいます。

 

トライウエアが決まったら、スイムウエアのオーダーです。

日程が1ヶ月半しかないので、そろそろオーダーしなければ間に合わなくなります。

 

最後は、驚異のダイエットで乗り切ります!

 

一日トライアスロン

土曜に釣り大会があり、2日ほどお休みしていました。

結果は48.5cmのチヌ1匹で予選落ちでした。

 

2日間さぼった反省から、日曜に一日トライアスロンに挑戦!

 

AM:スイム 

25m×30本

ウォーキング25m×20本

 

PM:バイク 

ショップまで往復25km

 

夜:ウォーキング(ジョギングでないところがあかん!) 

30分(6.0km~6.5km/h)

 

さすがに最低体重更新で、75.1kgまで落ちました。

 

昼はバイクショップまでビンディングペダルを取り付けに行ってました。

シマノ105とボントレガーのシューズです。

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まだまだ、ビンディングの付け外しに慣れていませんので、そのうちこけるでしょう。

踏み込みだけではなく、ペダルをあげる際にも引きの力が加わります。

おまけに足もとがぶれませんから、スピードが上がってくると楽です。

慣れるまでは、ほどほどにしておきます。

 

今日はウォーキング30分(6.0km~6.6km/h)で、左膝の調子を見ながら速度調整をしています。

 

ショートトライアスロンまで1ヶ月半ですが、海外製のMサイズのトライウエアが入るところまで体を絞るつもりです。

 

目標70キロ以下!

 

 

 

足がつった・・・

今日は早々と仕事を切り上げ、スイムの練習です。

 

何とか75mは泳げるようにと、最初は50mから挑戦です。

50mはクリアできましたが、75m挑戦時に足がつりました。

 

その後50mは再度クリアできましたが、75mは再度、足がつり気味になり断念。

 

プールに常設してあるプルブイを使って練習しましたが、浮力不足で足が沈んでしまいます。

 

ビート板型のプルブイをネットで注文していますので、それに期待です。

 

こんなことで500mを泳ぐことができるようになるのだろうか・・・

 

25m×20本

ウォーキング25m×20本

 

夜の部では、ウォーキング30分(6.0km~6.5km/h)

ウォーキングでも左膝の痛みがでてきたので、6.5km/h止まりです。

 

それでも30分は何とか歩き切ったので、前向きに考えておきます。

 

しかし、初期段階で体がついていってないとは、何とも情けない限りです。

 

明日から6月に入ります。

 

梅雨になりますので、泥除けの無いバイクの練習時間は減るでしょう。

その分、スイムに時間をまわせるので、徹底的にプール通いをします。

 

できれば6月中に500m以上は泳げるようにもっていきたいです。

 

インストラクターがいるスポーツクラブに通えれば効率がいいのは分かっていますが、市営のプールでの練習ですので、あくまで自己流の練習です。

 

たとえ短距離でもトライアスロンと名の付くものに挑戦するとなると、かなりの出費になりますので、スイムは自己流(ネット学習)でいきます。

 

費用を削るところが間違っている?と言われそうですが・・・

 

とにかく何とかしてみます。

 

 

 

スポットでスイムの練習

今日はスイムの練習予定日ではないのですが、仕事が早く終わったのでプールに行ってきました。

 

25m×20本

ウォーキング25m×20本

 

25mを泳ぐのは、徐々に楽になってきているような気がします。

後は止まらずに500m以上泳ぐのみです。

 

腕だけで泳げる方法はないかとネットで調べて、プルブイなるものを見つけました。

水泳をしているかたには、当たり前の道具のようですが、水泳初心者の私には大発見です。

 

さっそくネットで購入して試してみたいと思います。

まだまだ体型が変わりそうなので、スイムスーツはぎりぎりに買うつもりですので、スイムスーツの下半身浮力の代わりにプルブイで練習してみます。

 

夜はウォーキング30分(6.0km~7.0km/h)

汗だくになる季節になりましたね。

 

お風呂が気持ちいい!

 

最近、会社で「痩せたね」って言われることが多くなりました。

14kg痩せて初めて気付いてくれるようになるとは・・・

 

夏にはもう一回り絞れた体型になってるでしょう!

 

 

今日の練習メニュー

昨日からの左膝の痛みを気にしつつ、ロードバイクの練習です。

 

歩くと痛みがありますが、ペダルをこぐ分には痛みはありません。

 

走行距離20.9kmで、平均速度24.9km/hです。

 

少しはスピードにも慣れてきたと思っていましたが、下りで55km/h位の速度で、ビビッてブレーキをかけてしまいました。

 

夜はウォーキング30分(6.0km~7.0km/h)

 

全体に腕の筋肉をつける運動が不足していますので、プールに行く回数を増やすか、ジムにでも行ってみようかと模索中です。

 

トライウェアのMサイズが切れるまで、体を絞るのが目標です。

先に買ってしまおうとも思いますが、なかなか勇気がでませんね。

 

どこかで体力アップに小豆島一周ツーリングを企画していますが、なかなか時間が取れそうにないですね。

 

どんどん業務をしぼって時間を捻出していますが、どんどん仕事を増やしてくれる優しい会社ですので、しぼりがいがあります。

 

自分の時間は自分で作る!