今日は少し頑張りました。

今日は、会社から帰ってから夕食までの間、ロードバイクで２０ｋｍほど走りました。

 前回の平均時速が２２．６ｋｍ／ｈだったので、ほんの少しペースアップするつもりでペダルを踏みました。

結果は、２３．７ｋｍ／ｈでした。

２５ｋｍ／ｈが最初の目標です。

通勤時間帯ですので無理はできず、渋滞を抜けながらのタイムです。

左膝を無意識にかばってますので、右足に負荷がかかっています。

まあ、無理せずマイペースで頑張ります。

夕食後は、ウォーキングマシンで３０分（６．０～７．０ｋｍ／ｈ）歩きました。

リバウンド分を、１．２ｋｇほど戻しましたが、誤差の範囲ですね。

現在、体重７６．８ｋｇです。

あと１０ｋｇはウエイトを落としたいです。

しかし、９０ｋｇジャストから１０ｋｇ以上のダイエット後ですから、そんなに簡単にはいかないでしょうね。

ウォーキングだけでなく、ジョギングも取り入れなければいけませんね。

楽してはいけません。

明日も頑張ります！